🥣 Как приготовить полезный чиа-пудинг для завтрака?

Чиа-пудинг — источник омега-3 и клетчатки, который обеспечит длительное питание клеток мозга и кишечника. В банку поместите 3 ст. л. семян чиа, 200 мл миндального молока, 1 ч. л. мёда и щепотку корицы. Хорошо перемешайте, уберите в холодильник на ночь. Утром дайте пудингу взбухнуть, добавьте свежие ягоды, орехи и кусочки манго для текстуры и витаминов.
Семена чиа при погружении в жидкость увеличиваются в объёме в 8–10 раз, создавая гель, который замедляет пищеварение и обеспечивает стабильный приток глюкозы к мозгу. Пудинг подходит диабетикам и тем, кто хочет контролировать вес.
Приготовьте чиа-пудинг сегодня вечером и напишите в комментариях, насколько долго вы оставались сытыми без перекусов!
#чиапудинг #омега3 #клетчатка #завтрак #здоровье