Установки, которые мешают нам жить

Людям известны две разновидности боли. Одна – физическая, которая возникает в мире предметов, объектов и организмов. Ее источник легко определить. А вот с другой разновидностью боли – психологической, или эмоциональной – не все однозначно. Потому что тут задействованы стереотипы мышления. В этой статье разберем тему: «Установки, которые мешают нам жить».

Почему с физической болью проще? Потому что легко прослеживается связь «событие-следствие». Например, человека укололи иглой и, как правило, он чувствует боль. Укол иглой является прямой причиной травмы и дискомфорта, а человек практически лишен выбора: чувствовать боль или нем. Что же происходит с эмоциями?

Если мы чувствуем эмоциональную боль, то думаем, что присутствует та же связь «событие-следствие», что и в механизме физической боли. Когда происходит определенное событие, то возникают определенные эмоции, вызывающие боль. И многие думают, что предотвратив определенные события, они могут избежать дискомфорта.

Например, Сергей не пригласит Марию на вечеринку. Девушка расстроится, потому что решит, что ее не любят. Может показаться, что отсутствие приглашения от Сергея стало причиной боли Марии, а отмена вечеринки или получение приглашения избавят ее от эмоционального дискомфорта. Однако это ошибочная установка. Скорее всего, дело не в вечеринке и не в приглашении, а в том, что девушка не уверена в своей привлекательности, а также в чувствах молодого человека.

Влияние стереотипов мышления на возникновение эмоциональной боли
Представим, что Сергей не пригласит и Катю. Не будем разбираться, чем ему не угодили две симпатичные брюнетки из соседнего отдела. Давайте лучше посмотрим на Катю, которая считает, что такие сборища сотрудников просто «отстой» и гораздо веселей оторваться в клубе с подругами, где не надо корректировать свое поведение в связи с присутствием всего коллектива.

У Кати отсутствие приглашения не вызовет негативных эмоций. Одинаковые события могут вызывать совершенно различные чувства, базирующиеся на стереотипах индивидуумов. Следовательно, в случае с психологической болью мы всегда имеем выбор и можем отреагировать по-разному.

Какие мысли вызывают негативную реакцию

Неправильную (болезненную) реакцию вызывают соответственно неправильные мысли:

меня все должны любить;
я не должен ошибаться;
я не воспринимаю многих людей, они плохие;
прав только я;
виноваты все, кроме меня;
будь всегда готов к плохому;
изменить ничего невозможно;
я зависим от других, я слабый;
все давно определено, нет выбора;
я обязан решить эти проблемы;
есть единственное правильное решение
и многие многие другие.

Избавление от стереотипов

Итак, мы уже поняли, что чувства (приятные или нет) вызывают не сами события, а наши установки и ожидания от происходящего. Как видно из примера с вечеринкой, отсутствие приглашения могло вызвать как боль, так и облегчение. А у кого-то даже счастье.

Изменив направление своих мыслей, мы можем добиться смены эмоций. Для этого достаточно уделять внимание своей речи и своим мысленным установкам. Обнаружив ошибочные постулаты, следует как можно скорее их изменять, тем самым избавляясь от боли, которую они приносят.