ТОП-7 ОШИБОК В ПИТАНИИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАШЕМУ ПРОГРЕССУ

1. Гнаться за надписью "Без ГМО"
Эта маркировка не гарантирует полезность — часто такие продукты напичканы консервантами и химией. Всегда проверяйте полный состав на упаковке, а не только рекламные надписи спереди.
2. Увлекаться растительным "мясом"
Фальш-мясо — не всегда здоровая альтернатива. В нем может быть переизбыток жиров, сахара и искусственных добавок, которые вредят кишечнику и тормозят обмен веществ.
3. Лить масло без меры
Даже полезные масла в избытке добавляют лишних калорий. Используйте спрей-распылитель, антипригарную посуду или другие способы готовки без масла.
4. Хранить в холодильнике "мусорную" еду
Если под рукой есть колбасы, сладкие сырки и другие вредные перекусы — рано или поздно вы их съедите. Держите на виду овощи, фрукты, зелень и полезные белки.
5. Верить ярлыкам "органик", "без глютена", "веган"
Такие продукты часто содержат скрытые сахара и добавки. А главное — их нельзя есть без ограничений. Чем короче и понятнее состав, тем лучше.
6. Жарить овощи до потери цвета
При жарке разрушается большая часть витаминов. Готовьте овощи на пару, запекайте или ешьте сырыми — так они принесут максимум пользы.
7. Пересаливать всё подряд
Избыток соли = отёки, головные боли и проблемы с давлением. Привыкайте к натуральному вкусу еды:
• Солите уже готовое блюдо в тарелке
• Используйте травы, чеснок, лимонный сок вместо соли
• Постепенно снижайте количество соли — вкусовые рецепторы адаптируются
Главное правило: полезное питание — это не запреты, а осознанный выбор. Чем меньше обработки — тем лучше для здоровья! 💚