# 10 признаков того, что вам пора худеть

По данным Food and Agricultural Organization of the United Nations, в мире около 925 миллионов человек испытывают голод, в то время как у 2,2 миллиардов диагностирован избыточный вес или ожирение. Как понять, что и вам не помешает сбросить вес? MedAboutMe представляет 10 достоверных признаков, которые помогут вам сделать этот шаг.
## Так ли страшен лишний вес?
Лишний вес и ожирение — это глобальная проблема, которую врачи и ученые вынуждены решать практически в каждой стране мира. Ежегодно от этого заболевания умирает 2,8 миллионов взрослых. Избыточный вес не только ухудшает здоровье, но и делает невозможным реализацию многих планов и желаний. Он снижает шансы женщин на беременность, являясь одной из причин бесплодия в возрасте до 25 лет.
Дети и подростки с лишним весом более подвержены развитию астмы, диабета и других проблем со здоровьем, а взрослые становятся уязвимыми перед сердечными заболеваниями, болезнями почек и артритом. У девочек и девушек с избыточным весом чаще возникает синдром поликистозных яичников, болезненные менструации и проблемы с кожей. Люди, страдающие от ожирения, часто имеют низкую самооценку и становятся жертвами депрессии.
Но не отчаивайтесь! Никогда не поздно изменить свою жизнь. Если вы замечаете у себя следующие признаки, запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию, написав мне в личные сообщения.
## 10 признаков того, что пришло время худеть
1. **Каждый сезон вам приходится обновлять гардероб**
После зимы многие люди замечают небольшое увеличение веса. Однако если вы не можете влезть в прошлогодние джинсы, а любимая блуза или платье начинают жать, это может быть признаком того, что прибавка в весе выходит за пределы нормы. Такие килограммы можно сбросить, увеличив физическую активность.
2. **Вы чувствуете себя как выжатый лимон**
Сонливость, вялость и усталость могут быть признаками лишнего веса, особенно если раньше вы не жаловались на отсутствие энергии.
3. **Часто болят колени, бедра и спина**
Лишний вес оказывает давление на мышцы и суставы, что может вызывать боли в спине, коленях и бедрах.
4. **Вы избегаете зеркал**
Недовольство своим отражением — это сигнал о том, что пришло время прислушаться к своему «внутреннему критику». Начните с небольших изменений в диете и прогулках перед сном, которые также помогут при бессоннице.
5. **«Вторая половинка» жалуется на ваш храп**
Громкий храп с остановками дыхания может быть признаком обструктивного апноэ сна. Наиболее распространенной причиной этого заболевания является избыточный вес или ожирение.
6. **Вы живете в «стране оправданий»**
Предложения прогуляться или позаниматься наталкиваются на стену «занятости»? Это может быть тревожным сигналом.
7. **Любое упражнение вызывает одышку**
Одышка при физических нагрузках свидетельствует о недостаточной тренировке сердца и легких.
8. **Вы не видите пальцев ног**
Если окружность живота мешает видеть кончики пальцев ног, стоит пересмотреть свой рацион и добавить упражнения.
9. **Индекс массы тела превышает норму**
Индекс массы тела — важный инструмент врачей при постановке диагноза ожирение. Он рассчитывается делением веса в килограммах на рост в квадрате в метрах.
10. **Показатели давления и уровня холестерина не нравятся врачу**
Высокое давление и повышенный холестерин — это признаки лишнего веса.
Избыточная масса тела увеличивает риск многих заболеваний, но своевременная потеря веса может значительно улучшить ваше здоровье и качество жизни.