Получить необходимую дозировку магния из пищи, к сожалению, невозможно.

Питание можно рассматривать только как способ поддерживать количество магния в организме, если его дефицита не наблюдается.
Препараты с содержанием магния — лучший способ справиться с симптомами дефицита этого элемента.
Важно правильно подобрать время приема.
Лучше всего принимать магний во второй половины дня, непосредственно перед едой или во время еды — так удастся минимизировать риски возникновения побочных эффектов со стороны пищеварительной системы.
Не комбинируйте магний с кофе, чаем, алкоголем.