🎯 Плоский живот даже в 50?

Это реально! 💪 👀
Упражнения для плоского живота в йоге помогают:
• Укрепить мышцы брюшного пресса. Например, поза полулодки (Ардха Навасана). Исходное положение: лёжа на полу на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Нужно плавно оторвать верхнюю часть туловища, руки и прямые ноги от коврика, приподнимаясь вверх за счёт напряжения мышц пресса. Задержаться на несколько дыхательных циклов и так же плавно опуститься назад.
• Тонизировать мышцы всего тела. Например, поза планки на локтях (Сампаттасана). Она помогает избавиться от лишнего жира на животе.
• Укрепить поперечную мышцу живота. Для этого подходит упражнение «вакуум» (Уддияна бандха). В нём брюшная стенка подтягивается внутрь и вверх, то есть к позвоночнику и под рёбра. В таком положении живот фиксируется на некоторое время (в среднем на 15 секунд).
Также йога для похудения живота и боков наиболее эффективна, если человек совмещает посильную физическую нагрузку и сбалансированное питание.
Некоторые упражнения йоги, которые могут помочь в формировании плоского живота показала на видео
📲 В моем ТГ-КАНАЛЕ делюсь полезными практиками! Не упусти возможность стать лучше 👉 https://t.me/evayogaa ( Ссылка есть в описании профиля)