Почему мы становимся заторможенными и невнимательными после недосыпа🤯

Учёные из Копенгагенского университета выяснили, что при недостатке сна мозг периодически «проваливается» в короткие эпизоды, похожие на дремоту. В эти моменты спинномозговая жидкость начинает активно циркулировать, вымывая отходы обмена веществ — то, что обычно происходит ночью. ⬇️ https://www.nature.com/articles/s41593-025-02098-8 По сути, мозг работает как компьютер, который пытается чистить кэш прямо во время игры.
Цена этой уборки — внимание😕Когда мозг переключается на внутреннюю чистку, падает скорость реакции, сужаются зрачки, и человек буквально на доли секунды «отключается» от происходящего.
Так что невнимательность после недосыпа — не просто усталость, а защитный механизм: мозг выбирает очистку вместо концентрации. Одна неудачная ночь — и внимание уже «спотыкается».
📌 Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные и спать по 7-9 часов. Приближающиеся праздничные выходные не повод сбивать режим!
Ваша @doctorPavlova ✅