Как компенсировать плохой сон без кофе?

Овощами и фруктами🙂
Новое исследование показывает, что они могут смягчить удар от недосыпа. Молодые люди из Новой Зеландии, США и Великобритании вели дневники — записывали сон, диету, активность и настроение каждый день. Обнаружилось несколько интересных связей: https://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0329689 ➖На первом месте по влиянию на психологическое благополучие — качество сна. Утро после хорошего сна = душевный подъём.
➖Но не менее важно: фрукты и овощи тоже положительно влияют на самочувствие. Если вы плохо спали, дополнительные порции фруктов и овощей поднимут настроение и компенсируют недосып.
Как это работает⬇️
Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способны быстро восполнить энергию, особенно если организм ослаблен недостатком сна.
После бессонной ночи нужно спасаться не кофеином и сладостями — они точно не помогут. А вот тарелка свежих фруктов или салат дадут реальную поддержку.
Ваша @doctorPavlova💕