Можно ли "притормозить" старение?

Да — правильным питанием!
Учёные из Каролинского института провели масштабное 15-летнее наблюдение за 2 400 людьми, чтобы понять, как разные рационы питания влияют на появление хронических заболеваний и темпы старения организма.⬇️ https://www.nature.com/articles/s43587-025-00929-8 ✔️Те, кто придерживался здорового рациона (много овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, орехи, растительные масла, минимум сахара и обработанных продуктов), реже сталкивались с хроническими болезнями вроде сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
✖️А вот провоспалительное питание (много обработанных и жирных продуктов, сладости, фаст-фуд, мало клетчатки) ускоряло появление болезней и ухудшало общее состояние с возрастом.
При этом исследование показало: даже идеальная диета почти не влияет на прочность костей и силу мышц. Здесь ключевую роль играет регулярная физическая нагрузка.
Конечно, вы можете попробовать исключительно правильно питаться, чтобы потом практически не вставать с дивана, или наоборот - есть вредную еду, но при этом постоянно пропадать в фитнес-клубе. Но наилучший результат достигается именно здоровым образом жизни в целом.
А как у вас обстоят дела с ЗОЖ?
Ваша @doctorPavlova🍀