☕️ Кофе против запора: легально, вкусно, работает.

Главное — не переборщить.
Если вы пьёте кофе и через 15 минут бежите в туалет — не пугайтесь. Этот напиток так работает. Он стимулирует перистальтику (особенно в толстом кишечнике).
Всего 100 мг кофеина в день помогают кишечнику работать лучше — снижают риск запоров почти на 20%. ⬇️ https://www.researchgate.net/publication/393070734_Association_Between_Caffeine_Intake_and_Bowel_Habits_and_Inflammatory_Bowel_Disease_A_Population-Based_Study?utm_source=chatgpt.com Но! Если перебрать и пить больше двух чашек крепкого кофе в день, эффект может стать обратным: кишечник, наоборот, начинает лениться.
Как измерить содержание кофеина в напитке?
▶️В 1 чайной ложке молотого кофе ≈ 60 мг кофеина.
▶️В 1 чашке эспрессо (100 мл, арабика) — 60–70 мг кофеина.
▶️В робусте — кофеина больше: около 100 мг на ту же порцию.
Для получения максимальной пользы нужно придерживаться умеренного потребления — это 1–2 чашки крепкого кофе в день или 3 чашки менее крепкого. Не пьем напиток на голодный желудок, сразу после еды и перед сном. Запиваем простой тёплой водой, чтобы избежать обезвоживания.
НЕ ЗАБЫВАЕМ❗️
Кофе — это не био-йогурт, и пить его только ради похода в туалет — плохая идея, если:
- У тебя язва, гастрит, панкреатит — кофе раздражает ЖКТ.
- Есть проблемы с почками — кофе может усиливать диурез.
- Есть тревожность, тахикардия, скачет давление — не усугубляй.
- Пьёшь 4+ чашки — жди бессонницы, тремора и проблем с кишечником.
Если запоры встречаются в вашей жизни редко, то кофе может стать экстренным средством и даже профилактикой. Но лечить этим напитком регулярные запоры не стоит. Лучше обратитесь к врачу.
А как на вас действует кофе?
Ваша @doctorPavlova💜