Ранний завтрак спасает от депрессии и плохого настроения💛

Идеально, если вы едите до 8 утра. Если позднее, то риск развития проблем с психическим здоровьем постепенно повышается.
Согласно данным 11-летнего исследования, люди, которые завтракают после 9:00, на 28% чаще страдают от депрессии. Если вы вообще пропускаете первый прием пищи (помним, что кофе - не еда), то последствия аналогичные.⬇️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39862989/ Китайские учёные предполагают, что проблемы с завтраком могут быть не причиной многих заболеваний, а симптомом❗️И в этом есть зерно истины. Если мало двигаться на протяжении дня, питаться нерегулярно, поздно ложиться и плохо спать, то с пробуждением вам, скорее всего, совсем не захочется есть. Без еды организму будет сложнее контролировать уровни глюкозы, инсулина и липидов. Последствия возможны самые разные, включая проблемы с психическим здоровьем.
Другие исследования показывают, что, завтракая до восьми утра, вы снижаете риск развития сахарного диабета в среднем на 59%. А вот пропуск первого приема пищи может привести к слабоумию, ожирению, метаболическому синдрому и другим заболеваниям.
✔️Выход один: полюбить завтраки!
Как это сделать? Рассказывала в своем посте.⬇️ https://t.me/doctorpavlova/2473 А как сегодня прошел ваш завтрак?
Ваша @doctorPavlova⭐️