Кофеин может усугубить тревожность и депрессию, но резкий отказ от него может вызвать «ломку».

Диетолог Майя Феллер советует постепенно сокращать потребление кофеина, чтобы избежать неприятных симптомов. Она рекомендует сокращать потребление на 5-10% каждый день до достижения адекватного уровня потребления - 400 мг в сутки. Важно также помнить о необходимости замены кофе и чая на воду или напитки без стимуляторов, чтобы избежать обезвоживания.
#ЗожНости 🧐 https://super.ru/