МЕНЮ НА 1600 Ккал

Автор juli_pplus
✅Завтрак:
Блины классические 120 гр
Творог 5% 50 гр
Йогурт греческий 2% 50 гр
Варенье 20 гр
Орехи 10 гр
Сыр 45% 40 гр
Банан 50 гр
✅Обед:
Филе минтая 200 гр(в сыром виде)
Гречка готовая 100 гр
Оливковое масло 1 ч.л.
Квашеная капуста 50 гр
Чеснок маринованный
Шпинат
✅Перекус:
Мюсли без сахара 30 гр
Йогурт греческий 2% 100 гр
Киви 1 шт
Банан 50 гр
✅Ужин:
Филе грудки 150 гр(в сыром виде)
Помидор
Моцарелла 60 гр
Соус песто 10 гр
Бальзамик 5-7 гр
Руккола