Например, пожилой человек может глубоко переживать за здоровье своих детей или внуков, что вполне естественно. Однако, если мысли о возможных негативных сценариях начинают преследовать его, мешая нормальному сну, питанию и повседневным делам, и становятся навязчивыми, это уже может быть признаком тревожного расстройства.

Тревожные расстройства могут проявляться в различных формах, но их общая черта заключается в том, что они препятствуют человеку вести нормальную, полноценную жизнь. Тревога может возникать как в ответ на реальные события, так и без видимых причин, но чаще всего она сильно преувеличена и не соответствует реальной ситуации.

Общие типы тревожности классифицируются как несколько различных психических состояний:

Панические расстройства: помимо приступов беспокойства, называемых паническими атаками, симптомами панических расстройств являются расстройство желудка, учащенное сердцебиение (ощущение биения сердца), головокружение и одышка.

Генерализованные тревожные расстройства: пожилой человек с таким расстройством практически ежедневно страдает от навязчивых мыслей беспокойства о близких людях, своем здоровье, будущем и прочем, что влияет на сон, аппетит, уровень энергии и концентрацию внимания.

Фобии: это чрезмерный страх перед определенным предметом, ситуацией или действием, который не причиняет вреда. Пожилые люди с фобией обычно осознают избыточность своего страха, но не могут его преодолеть, что приводит к попыткам избежать объекта страха.

Агорафобия: это страх оказаться в ситуациях, когда нельзя быстро уйти или получить помощь во время панической атаки. Без лечения агорафобия может привести к серьезным ограничениям, включая невозможность покидать дом.

Социальное тревожное расстройство (социальная фобия): пожилой человек с этим расстройством испытывает беспокойство и дискомфорт в социальных взаимодействиях и избегает ситуаций, которые могут вызвать страх.

В чем разница между нормальной тревожностью и тревожным расстройством

Нормальная тревожность - это естественная реакция организма на стрессоры и опасности. Она может быть полезной, поскольку помогает организму подготовиться к реагированию на угрозы. Однако тревожные расстройства отличаются от нормальной тревожности тем, что они часто являются избыточными, длительными и могут существенно ограничивать повседневную жизнь человека.

Лечение тревожного состояния в пожилом возрасте

Сначала пожилому человеку рекомендуется обратиться к врачу-терапевту, чтобы убедиться в отсутствии физических проблем, вызывающих симптомы тревожного расстройства. После этого стоит записаться на прием к психиатру или психотерапевту. Часто тревожные расстройства в пожилом возрасте сопровождаются депрессией или когнитивными расстройствами, и лечение должно быть комплексным. Хотя каждое расстройство имеет свои особенности, большинство из них успешно лечатся психотерапией или медикаментозным методом.

Как пожилой человек может справиться с тревожным расстройством?

Справиться с тревожным расстройством без помощи врачей непростая задача. Для этого пожилой человек должен принять тревожное расстройство как болезнь, изменить свой образ жизни и избегать той формы своего поведения, которая ежедневно подпитывает его тревогу. Вот три вещи, от которых стоит избавиться, в первую очередь:

Хандра. Время от времени всем людям хочется проводить время в одиночестве, в тишине со своими собственными мыслями. Однако при тревожном расстройстве, некоторые наши мысли становятся врагами. Чтобы избавиться от тревожного расстройства, важно отвлекаться от навязчивых тревожных мыслей, оставаться активным и стараться быть как можно более общительным человеком;
Вредная еда. Плохо сбалансированная диета негативно влияет на наше беспокойство. Пожилым людям с паническими атаками следует избегать употребления кофеина, потому что он может вызвать приступ паники. Жирная пища, рафинированный сахар, алкоголь и жареная еда усугубляют симптомы тревоги;
Стимулы, вызывающие тревогу. Все, что вызывает тревогу, следует контролировать, чтобы тревога не усугублялась. Страшные фильмы, скандальные телепередачи, негативные разговоры, тяжелые воспоминания - все это является стимулами.

Вспомогательные средства для самостоятельного преодоления тревожных состояний:

Существует множество вспомогательных средств, которые пожилые люди могут использовать для самостоятельного преодоления тревожных состояний. Дыхательные упражнения, глубокую мускульную релаксацию, медитацию, йогу, ароматерапию и занятия творчеством, такие как рисование или вязание. Также полезно вести дневник, записывая свои мысли и чувства, что может помочь выражать эмоции и осознать их.