👆Единственный способ, избежать АД – настроить свою жизнь на здоровую волну 🏃🥗

Вот несколько основных правил:
1️⃣ Увеличьте физическую активность - кто проводит сидя более 4 часов ежедневно, повышается риск развития рака, диабета и ССЗ
2️⃣ Сохраняйте стабильный и здоровый вес - резкие скачки в массе негативно влияют на сердце.
3️⃣ Питайтесь правильно - избегайте переедания, в рационе должно быть больше овощей и фруктов, пить не менее 1,5-2 литра воды в день.
4️⃣ Контролируйте уровни сахара и холестерина:
- повышенный уровень холестерина ведёт к сердечным приступам, а высокий уровень сахара — путь к развитию диабета.
5️⃣ Принимайте контрастный душ - одно из лучших воспитательных средств для сосудов
6️⃣ Регулярно посещайте баню -
это одновременно и массаж и гимнастика для сосудистой системы
7️⃣ Исключите негатив, работайте над эмоциональным состоянием