ЖЕЛЕЗО- ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ 👍🏻

📌суточная норма 8-30 МГ
ПРИЗНАКИ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОИ‌ АНЕМИИ:
▫️слабость, снижение трудоспособности
▫️головные боли утром
▫️зябкость, сухость кожи
▫️выпадение волос
▫️утомляемость, депрессивное состояние
▫️сильная одышка
▫️голубоватыи‌ оттенок склер
▫️потливость
▫️укачивания
▫️обильные менструации
❗️Если все присутствует, то это явные признаки ЖДА
📈Минимальные анализы, которые нужно сдать: гемоглобин и ферритин
☄️В чем содержится:
▫️печень, мясо курицы, индеи‌ки, кролика, говядина, язык
▫️гречка, геркулес, горох
▫️морская капуста, шпинат
▫️гранаты, курага, орехи