🌞 Позаботьтесь о себе — особенно сейчас!

Весна и осень — это не только время красивых пейзажей, но и период, когда организм особенно уязвим.
Упадок сил, усталость, снижение иммунитета — всё это сигналы о том, что пора поддержать себя!
💊 Какие витамины особенно важны осенью (и весной)?
🍊 Витамин С
— Иммунитет на высоте!
— Много в болгарском перце, свежей и квашеной капусте.
👉 Зимой квашеная капуста — ваш лучший друг!
🥕 Витамин А
— Кожа сияет, иммунитет укрепляется.
— Профилактика воспалений и опухолей.
— Состав: морковный сок, тыква, сладкий перец.
🥔 Витамин В
— Энергия, ясность ума, хорошее настроение.
— Содержится в бобовых, картофеле, капусте.
👉 Осенью самое время добавить их в свой рацион!
🍎 Витамин Е
— Антиоксидант №1! Замедляет старение и защищает клетки.
— Не накапливается в организме — необходимо регулярно восполнять запасы.
— Свежевыжатый яблочный сок и ежевика — отличные источники.
☀️ Витамин D
— «Солнечный» витамин.
— Крепкие кости, стабильное настроение, сильная нервная система.
— Мало солнца? Выходите на прогулку в солнечные дни!
— Также содержится в рыбе, яичных желтках, молочных продуктах.
❗ Важно:
Витамины — это не просто БАДы, а лекарства.
Передозировка или неправильный выбор могут навредить.
👉 Лучше проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях.
🌱 Питайтесь разнообразно, гуляйте, прислушивайтесь к своему организму.
Здоровье — это не цель, а образ жизни. 💚
#МСЧ52