Вода составляет основную часть человеческого организма.

Наш головной мозг состоит на 80% из воды, мышцы содержат 76% воды, кости — 25%, а кровь — 92% воды. Вода помогает нам функционировать, регулировать температуру тела, доставлять питательные вещества и выводить отходы. Жизнь без воды невозможна. Теряя воду, мы должны восполнять ее запасы. Чем выше активность в течение дня (тренировки, движение, стрессы), тем больше воды необходимо пить. Недостаток воды сгущает кровь и тормозит работу головного мозга, обмен веществ и естественный процесс очищения организма. Пить рекомендуется именно воду, не полагаясь на получение ее из продуктов питания, несмотря на высокое содержание воды в овощах и фруктах.
Сколько пить воды в день? Рекомендация: 30–40 мл на 1 кг массы тела. Главное — пить именно воду, а не соки, чай или кофе. Пейте воду после пробуждения, с утра, между приемами пищи, во время занятий спортом, перед едой и наполняйте организм живительной влагой.
#ликбез