5 простых упражнений для ваших рук

Мы все знаем это волшебное состояние "еще один рядок", которое может длиться часами. Наши руки иногда начинают напоминать о себе усталостью, напряжением или даже болью в пальцах, запястьях или предплечьях.
Чтобы ваше любимое хобби приносило только радость и не вредило здоровью, обязательно делайте перерывы и балуйте руки гимнастикой и массажем.
Сегодня поделюсь простой и быстрой разминкой для наших ручек.
Почему болят руки при вязании?
• Статическая нагрузка: длительное удержание крючка и нити в одном положении.
• Мелкие повторяющиеся движения: постоянная работа пальцев.
• Напряжение мышц предплечья: именно они управляют пальцами и кистью.
• Неудобное положение: сгорбленная спина, напряженные плечи, неправильный угол в запястье.
• Слишком тугая вязка: постоянное усилие для протягивания нити.
При выполнении упражнений нужно следовать простым правилам:
1. Делайте перерывы каждые 30-45 минут вязания на 5-10 минут. Не ждите боли.
2. Прислушивайтесь к своему телу. Если почувствовали дискомфорт, боль или онемение, остановитесь, и сделайте упражнения.
3. Все движения выполняйте медленно, плавно, без рывков, повторяйте по 5-10 раз для каждой руки.
4. Не забывайте и о своём рабочем месте: должен быть удобный стул, хорошее освещение, подушки под локти, правильная осанка.
Важно знать! Необходимо срочно обратиться к врачу, если боль не проходит после отдыха, чувствуете онемение, слабость в руках, припухлость суставов.
Забота о руках – это не роскошь, а необходимость для каждого, кто увлечен вязанием или другим рукоделием.