💥 Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу.

🔥 Фундамент силы и выносливости
🚀 Что это?
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, известное многим как отжимание, является одним из ключевых элементов программы ГТО. Оно символизирует дисциплину, упорство и стремление к развитию физических возможностей.
📌 Правильная техника выполнения
✅ Тело должно составлять одну прямую линию от головы до пяток.
✅ Руки располагаются немного шире плеч, ладони смотрят вперёд.
✅ Опускайтесь до угла 90° в локтях, затем мощным толчком возвращайтесь вверх.
🧘 Дышите синхронно: вдох при спуске, выдох при подъёме.
⭐ Преимущества регулярных занятий:
💪 Укрепляет грудные мышцы, трицепсы, плечи и мышцы корпуса.
🏃 Улучшает осанку и общее состояние организма.
🥇 Повышает самооценку и уверенность в собственных силах.
✨ Преодолеваем нормативы ГТО
Получение знака ГТО – это признание ваших усилий и показатель вашего физического состояния.
Золотой знак ГТО даёт право на получение дополнительных баллов при поступлении в вуз.
🏆 Почему стоит заниматься отжиманиями?
Отжимания помогают развивать физическую силу и стойкость, воспитывают волю и стремление к саморазвитию. Начните тренироваться прямо сейчас!