🚨❤КАРДИОПРОФИЛАКТИКА: СТРАТЕГИИ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

‼Почему это важно?
‼‼‼Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности во всем мире. Однако большинство из них можно предотвратить, если вовремя принять меры профилактики.
Основные стратегии профилактики
🥒🥬🥦ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🍏
🥒Ограничение потребления соли до 5 г в день
🥒Увеличение потребления овощей и фруктов
🥒Замена насыщенных жиров на ненасыщенные
🥒Контроль калорийности рациона
🥒Физическая активность
🥒Минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю
🥒Силовые тренировки 2-3 раза в неделю
🥒Ежедневные прогулки не менее 30 минут
🛑КОНТРОЛЬ ФАКТОРОВ РИСКА
📈Регулярное измерение артериального давления
📈Мониторинг уровня холестерина
📈Контроль уровня глюкозы в крови
📈Поддержание нормального веса
⛹‍♀🤽‍♂ОБРАЗ ЖИЗНИ
🏋‍♀Отказ от вредных привычек
🏋‍♀Полный отказ от курения
🏋‍♀Ограничение употребления алкоголя
🏋‍♀Управление стрессом
🏋‍♀Регулярная практика релаксации
🏋‍♀Полноценный сон (7-8 часов)
🏋‍♀Хобби и увлечения
👩‍⚕МЕДИЦИНСКАЯ ПРОФИЛАКТИКА
💉Регулярные осмотры
💉Ежегодная диспансеризация
💉Консультации кардиолога при наличии факторов риска
💉Своевременное лечение хронических заболеваний
💊МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ПРОФИЛАКТИКА
💊Прием препаратов по назначению врача
💊Коррекция выявленных нарушений
💊Профилактический прием аспирина (по показаниям)
📝📌Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это комплексный подход, требующий постоянных усилий. Однако инвестиции в собственное здоровье всегда окупаются качеством и продолжительностью жизни. Начните применять эти стратегии уже сегодня, и ваше сердце скажет вам спасибо!
А ЛУЧШЕ, НЕ ЗАТЯГИВАЙТЕ И ПРИХОДИТЕ НА ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ОСМОТР К КАРДИОЛОГУ: app.medesk.net/patient/?e ...
Маршала Жукова, д.107
8 (913) 143-30-33
8 (3812) 21-41-84