Как же побороть тягу к сдобным булочкам Следить за гликемическим индексом. Это показатель имеет важное значение для преодоления тяги к сладкому, чем он выше, тем быстрее после еды поднимется уровень глюкозы в крови, а за ним растёт инсулин, который вызывает гликемию, что в свою очередь вызывает выраженный голод. Работа с эмоциями и пищевым поведением. Главный совет:снижайте уровень стресса другими способами. Можно не только объедаться булочками, но и заняться медитацией, йогой, даже просто любимым хобби это не хуже, чем съесть что-то сладкое. Восполнение дефицитов. Необходимо сдать анализ крови и посмотреть уровень Магния, Хрома и др микронутриентов в организме. Полноценное питание. Соблюдать баланс КБЖУ в рационе. Заключать достаточное количество клетчатки,овощей и фруктов, ягод, а также сложных углеводов. Есть как минимум 3 раза в день с полезными перекусами. Не допускайте больших перерывов между приёмами пищи. Перерыв между приёмом пищи, должен быть не более 3 часов.