Что нельзя есть утром натощак?

🚫
Как бы это ни было парадоксально, но завтрак напрямую влияет на наше здоровье: то, что мы употребим натощак может либо помочь работе организма, либо, наоборот, вывести его из строя.
Дело в том, что некоторые продукты вызывают раздражение слизистой желудка, другие нарушают кислотно-щелочной баланс, третьи способствуют развитию таких заболеваний, как сахарный диабет и гастрит.
Итак, что нежелательно употреблять на завтрак:
🍊 Апельсиновый сок. Герой всех киношных завтраков, на самом деле, не лучший выбор. Он содержит большое количество фруктовых кислот, которые, попадая в желудок, раздражают слизистую. Регулярное употребление напитка и цитрусовых натощак может вызывать изжогу, а также привести к появлению гастрита или язвы.
🥛Йогурт. Несмотря на активную рекламу утреннего употребления йогурта, этот продукт есть на завтрак бесполезно. Утром организму не нужна помощь йогуртовых бактерий, он вполне справляется без них. При употреблении йогурта или кефира натощак бактерии, содержащиеся в продукте, тут же попадают в агрессивную кислую среду и моментально погибают, даже не доходя до кишечника. Поэтому нет никакого смысла пить кисломолочные продукты натощак. Йогуртом лучше перекусить через 2–3 часа после завтрака или съесть его на ужин.
🍅🥒 Свежие овощи и фрукты, например, такие как помидоры, огурцы, болгарский перец, бананы, хурма, груши тоже не рекомендуется включать в первый прием пищи. Все они так или иначе влияют на пищеварение и «нагружают» недавно пробудившийся организм.
🥣 Хлопья, готовые завтраки и быстрорастворимые каши содержат избыточное количество сахара. «Быстрые» углеводы дадут лишь кратковременное чувство сытости: через пару часов вы снова захотите есть.
🥐 Булочки, сладости и шоколадки в принципе сложно назвать здоровым завтраком, особенно для тех, что следит за фигурой. Кроме того, что все это те же «быстрые» углеводы, сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой нагрузкой для поджелудочной железы с утра.
🥓 Колбаски, сосиски и бекон — все эти продукты имеют в составе большое количество соли, нитратов и прочей химии. Для плотного завтрака лучше заменить их на куриное мясо или индейку.
☕ Утренний кофе также не входит в топ-лист для идеального завтрака. Все дело в том, что кофеин способствует выработке желудочного сока, который в отсутствии пищи начинает разъедать слизистую и провоцирует возникновение гастрита.
Лучшим вариантом для сытного и полезного завтрака по-прежнему остаются каши, яйца, цельнозерновой хлеб и сыр. 🍳🥖🧀