5 секретов вечной молодости

Старение, по современным научным представлениям, активно начинается с 30-ти лет. Однако, этот процесс во многом зависит от образа жизни конкретного человека: питания, спорта, сна, а значит, его можно контролировать. Какие действия стоит предпринять для профилактики преждевременного старения?
Секрет #1 Питайтесь правильно
Наладьте питьевой режим (30 мл чистой воды на 1 кг веса) и исключение из рациона транс-жиры, уменьшите насыщенные (животные) жиры, легкие углеводы и глютеновые крупы, а также увеличьте потребление надземных овощей, клетчатки, полезных жиров (ненасыщенных).
Секрет #2 Не забывайте про витамины
Принимать основные базовые нутриенты и поливитаминные комплексы необходимо курсами в течение года. Базовые нутриенты — это витамин Д, магний, йод, омега-3, витамины группы В. Курсами имеет смысл принимать витамин С, А, Е, минералы и другие.
Секрет #3 Соблюдайте режим сна
Ложится спать до 22:00 (максимум до 23:00) и вставать не позднее 8:00 утра. Нормальный достаточный синтез мелатонина (гормона сна) происходит с 20:00 до 00:00.
Секрет #4 Не игнорируйте стресс
Стресс давно и плотно вошел в нашу жизнь. Напряженная работа, воспитание детей, личные отношения – все это источник стресса, и примеры можно приводить до бесконечности. Важно не избегать стресса как такового, поскольку это невозможно, а научиться правильно его проживать. При этом существует масса антистрессовых мероприятий, таких как поход к психологу или в салон красоты, кофе с подругами, шоппинг, медитация, религия.
Секрет #5 Больше двигайтесь
Кому-то нравится фитнес, кому-то йога, кому-то комфортнее просто проходить по 10 тысяч шагов в день и не посещать тренировки, также отлично подойдет велосипед или плавание. Не так важно какой именно спорт будет в вашей жизни, важно, чтобы физическая активность была.