Как подготовить организм к сезону цветения

Если весна или лето для вас — это не про прогулки, а про заложенность носа, слёзы и таблетки, значит, вы знаете, что такое поллиноз (сезонная аллергия на пыльцу). Но обострения можно смягчить — если начать подготовку заранее.
Вот что реально работает:
1. За 2–4 недели до сезона: начинайте профилактику
— Обратитесь к аллергологу: возможно, вам порекомендуют приём антигистаминов до начала цветения.
— Подумайте о барьерных спреях для носа — они создают защитную плёнку и уменьшают контакт со аллергеном.
2. Поддержите организм изнутри
— Добавьте в рацион продукты с противовоспалительным действием: жирная рыба, зелень, ягоды, куркума, льняное и оливковое масло.
— Следите за уровнем витамина D и омега-3 — они влияют на иммунный ответ.
— Исключите продукты, усиливающие воспаление: избыток сахара, переработанная пища, алкоголь.
3. Чистый воздух — залог спокойствия
— Используйте очиститель воздуха с HEPA-фильтром, особенно в спальне.
— Регулярно проветривайте помещение после дождя — в это время концентрация пыльцы в воздухе минимальна.
— Увлажнитель также важен — сухой воздух усиливает раздражение слизистых.
4. Гигиена и барьерная защита
— Носите солнечные очки на улице.
— После прогулки — промывайте нос физраствором, принимайте душ, переодевайтесь.
— Сушите одежду в помещении: на улице она собирает пыльцу.
Итог:
Подготовка к сезону цветения — это не один шаг, а система. Чем раньше вы начнёте — тем мягче пройдёт период пика аллергии. Забота о теле — это стратегия, а не экстренная мера.