УЖИН С РЫБКОЙ И ОВОЩАМИ

⠀
Ингредиенты:
- 400 г овощей (у меня замороженные брокколи и цветная капуста)
- 400 г рыбного филе без кожи и костей
- 3 яйца
- зелень
- Специи по вкусу, соль
- 70 г тёртого нежирного сыра
- 1 ст.л растительного масла
⠀
Приготовление:
1. Форму смазываю растительным маслом и выкладываю предварительно размороженные брокколи и цту. кусочки рыбного филе.
2. Для заливки смешиваю яйца, зелёный лук, соль и перец, поливаю сверху и перемешиваю.
3. Ставлю в разогретую духовку и выпекаю при 200С около 20 минут. Затем посыпаю тёртым сыром и готовлю ещё около 10 минут.
Сохрани себе.
Поделись с подругой.
Запись на онлайн консультацию по снижению веса:
Просто поставьте + в WhatsApp по ссылке https://wa.me/79539439989 и я Вам отвечу.
Заполните. пожалуйста, анкету, чтоб я поняла, чего Вы хотите и чем я могу вам помочь. https://ok.ru/group/70000005140192/app/1281316608?custom_args=dlp%3D%26entityName%3Dtest%26pk%3DAAAAAAAAAAsUASgAAD%252BqJXDO4AAAAAAAAAAJAAAAAAAAImrg #похудение #похудениелегко #herbalifenutrition #пп