🏆 Витамины-антиоксиданты в физкультуре и спорте

🎿 Витамины играют исключительно важную роль в питании людей, активно занимающихся физкультурой и спортом. Недостаточное поступление витаминов приводит к общему снижению работоспособности, что для спортсменов имеет принципиальное значение.
🎓 Для некоторых видов спорта достаточная обеспеченность организма отдельными витаминами имеет специфическое значение:
🚘 Витамин А: особенно необходим стрелкам, биатлонистам, авто- и мотогонщикам
🚴 Витамин Е:
🏊 Виды спорт, требующие выносливости: бег на длинные дистанции (лыжники, марафонцы и т.п.), плаванье, гребля.
🏃 Скоростно-силовые виды спорта: метание, толкание, тяжелая атлетика, бег на короткие дистанции.
🏄 Витамин В6: сложнокоординационные виды спорта – спортивная и художественная гимнастика, прыжки в воду, прыжки на батуте, акробатика, фигурное катание. При дефиците нарушаются функции вестибулярного аппарата и пространственной ориентировки.
🏂 Витамины В12, В6, фолиевая кислота обладают анаболическим действием – влияют на белковый обмен, участвуют в процессах кроветворения, поэтому важны для всех видов спорта.
⚽ Аналогичная ситуация с витамином С, который участвует в процессах биологического окисления, синтезе гормонов, и с витаминами В1, В2, РР, которые участвуют в энергетическом обмене.
🏁 Не забывайте о важности достаточного потребления витаминов при занятиях физкультурой и спортом, берегите себя и будьте здоровы!
Ваш https://t.me/doc_Naumov Диагностика недостаточности витаминов https://www.vitest1.ru/ ТГ, ВК, ОК, Дзен, Rutube, Youtube