❓Так почему же кофе сначала бодрит, а потом возникает сильная усталость

☕После чашки кофе вырабатывается норадреналин – нейромедиатор, который вызывает увеличение сердечного выброса, повышение артериального давления и торможение центров сна. Надпочечники в сильном напряжении.
☕Кофе увеличивает активность мозга и тела, вызывает всплеск эмоций. Спать хочется меньше, усталость уходит, организм активизируется.
❗Но, через час – силы постепенно уменьшаются, возвращается усталость. Хочется ещё, чтобы взбодриться.
✔️Через 1,5-2 часа – от второй дозы кофеина эффект слабее. После третьей чашки эффект еще меньше.
✔️Если пить кофе и дальше, то можно получить побочные эффекты: нервную гипервозбудимость, нарушения сна, приступы тревоги, тахикардию.
✔️В головном мозге накапливается аденозин, за счет блокировки рецепторов кофеином. Но аденозин не исчезает, а просто «ждет своего времени» — через 1,5–4 часа, когда кофеин будет выведен частично из организма. К этому времени возвращается и даже усиливается усталость, сонливость и раздражение. В итоге будет нужно еще больше времени на отдых.
☕При переизбытке кофеина, в самый неподходящий момент, наступает сильнейшее переутомление мозга, человек может отключиться. Поэтому не рекомендуется пить кофе для бодрости за рулём!
❗Допустимая норма кофе 1-2 чашки в день (не более 300-350 мл)!