Польза магния: 💊

нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара
в крови;
снижает риск образования тромбов;
нормализует сон, снижает утомительность
и раздражительность, оказывает общий
антистресс-эффект;
снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса;
улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;
участвует в дыхательных процессах;
способствует благоприятному течению беременности;
помогает полноценному усвоению витаминов группы В, кальция, витамина С, фосфора, калия и натрия.
Нет единого мнения о том, какой вид магния лучший. Несколько форм, которые могут подойти:
Глицинат магния. Магниевая соль глицина (хелат). Подходит для расслабления и релаксации, с высокой биодоступностью, лишена слабительного эффекта.
Таурат магния. Расслабляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови в сосудах. Подходит для людей с повышенным давлением и проблемами с сердцем.
Оротат магния (аптечный препарат «Магнерот»). Подойдёт для людей с заболеваниями сердца, после инфаркта, так как оротовая кислота улучшает регенерацию миокарда.
Малат магния. Помогает при болях в мышцах и высокой утомляемости.
Цитрат магния. Самая распространённая форма магния, обладает лёгким слабительным эффектом, хорошо усваивается.
L-треонат магния. Единственная форма магния, проходящая через гематоэнцефалический барьер (из крови в мозг). Способствует спокойному настроению, улучшает когнитивные способности (способность к обучению и память).
Выбор формы магния зависит от индивидуальных особенностей и целей человека