Не все продукты, которые мы привыкли считать «лидерами», действительно выигрывают по нутриентам.
Лимон — не самый богатый источник витамина C.
Банан — не рекордсмен по калию.
Йогурт — не всегда лучший вариант по белку.
Яблоко — не топ по клетчатке.
А молоко — не лидер по кальцию.
Это не значит, что привычные продукты плохие. Просто иногда рядом есть варианты более насыщенные по составу:
жёлтый перец — больше витамина C
курага — больше калия
творог — больше белка
малина — больше клетчатки
пармезан — больше кальция
Главное — не зацикливаться на одном продукте, а делать рацион разнообразным. Так организм получает больше пользы из разных источников.
Сохрани чтобы не потерять!
10 фактов про гипотиреоз ✍🏻
Гипотиреоз - это дефицит гормонов щитовидной железы, а не просто «ленивая щитовидка».
Он часто развивается тихо: усталость, зябкость, сухая кожа, запоры, сонливость, туман в голове.
Самая частая причина - аутоиммунный тиреоидит, когда иммунная система постепенно повреждает щитовидную железу.
Гипотиреоз может влиять на вес, но обычно не вызывает +20-30 кг сам по себе.
Часть прибавки веса связана не с жиром, а с задержкой жидкости и снижением активности из-за усталости.
После нормализации ТТГ вес не всегда уходит автоматически. Питание, сон и активность всё равно важны.
Диагноз нельзя ставить только по симптомам. Минимум нужны ТТГ и свободный Т4.
Повышенные
Фильтр
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Всё о здоровье: Полезные советы, ЗОЖ,тренировки, рецепты пп, народные рецепты!
Присоединяйтесь в группу и будьте здоровы 💪🏼
- Проспект Ленина 195, Санкт-Петербург
Скрыть информацию
Правая колонка