Эта фраза - не просто красивые слова, а ключ к настоящим изменениям.

Мы часто думаем: «Вот похудею, и всё наладится. Я стану увереннее, счастливее, начну жить по-другому». На убеждении в этом, кстати, строится и весь агрессивный маркетинг марафонов-похудеек.
Но всё работает наоборот.
Лишний вес и нездоровые отношения с едой – не причина проблем, а их следствие.
Часто мы ищем утешение в еде, потому что за этим скрываются глубинные негативные установки о себе, о других, о мире.
Эти убеждения становятся ловушками, которые подталкивают нас использовать еду как «обезболивающее».
Когда ты ешь не из-за голода, а чтобы заглушить стресс, тревогу, обиду… и это кажется быстрым решением. Но после остаётся тяжесть — как физическая, так и эмоциональная.
Когнитивно-поведенческий подход учит замечать эти автоматические мысли и работать с ними.
Когда ты разбираешься с этими установками, приходит настоящее облегчение.
Еда перестаёт быть обезболивающим, потому что больше нет необходимости глушить эмоции.
Нет, ты не начинаешь себя обманывать аффирмациями «мир прекрасен, я идеальна, всё будет хорошо!»
Будет по-разному и мир разный, и ты можешь быть разной … Это понять и принять помогает новый гибкий и адаптивным ум.
Ну и как следствие этой работы с собой – научиться находить радость в других вещах, справляться со стрессом и принимать себя. Даже неидеальной:)
Вес снижается, когда ты перестаёшь воевать с собой и начинаешь заботиться о себе. Когда ты ставишь себя на первое место, слышишь свои эмоции, понимаешь следствием каких мыслей и установок они являются и даёшь себе то, что действительно нужно: поддержку, принятие, движение, питание, отдых, заботу …
Настоящие перемены начинаются не в тарелке, а в голове.
И когда мысли становятся здоровыми, меняется и жизнь. Ты учишься любить себя, позволять себе быть несовершенной и наслаждаться этим.
Каждый шаг — это твоя победа. Помни: ты достойна заботы о себе, и это не зависит от цифры на весах💛 #кпт #психологиястройности #психонутрициология #кптпсихолог #психологкпт