Боль в таких случаях чаще всего вызвана возникновением мышечного спазма и растяжка действительно может здорово помочь. Однако есть 2 механизма растяжения, в одном из них не рекомендуется растягиваться в первые дни после травмы (3-4 дня)

⃣Мышечный спазм возникает сам по себе. То есть, когда мы говорим, что потянули спину, обычно имеется в виду, что мышца спазмировалась от резкого силового движения.

⃣ Спазм возникает на фоне растяжения мышцы, когда повреждаются мышечные волокна. В таком случае спазм — это защитный механизм от дальнейшего повреждения. Мышца повреждена и находится в защитном состоянии, чтобы не усугубить его.

Соответственно, растяжка может снять спазм, но при этом повредить еще большее число мышечных волокон

В этом и кроется подвох. Отличить обыкновенный спазм от защитного спазма на фоне растяжения без УЗИ или МРТ не выйдет. Поэтому растягивая мышцы в первые дни травмы можно усугубить состояние.

Как вы относитесь к растяжкам на фоне травм и растяжений?