Ошибки которые убивают пользу каши по утрам

Расскажу, почему вы можете набирать вес от каши (и как этого избежать).
Слишком много сахара
В последнее время каша — это все-таки сладкий завтрак, потому что в нее добавляют все больше сахара. Но, в отличие от соли, тут легко переборщить и не заметить, а потом и привыкнуть к 4 ложкам сахара вместо двух. Если вам все же не хватает сладости, добавьте в кашу корицу, какао-порошок без сахара или ванильный экстракт — это сладкие варианты, в которых нет белого сахара.
Сухофрукты
Из сухофруктов удаляют всю воду, поэтому в них слишком концентрированное содержание сахара. Другая опасность — то, что сами сухофрукты часто покрыты белым сахаром. Вместо этого лучше добавить свежие фрукты — даже самые калорийные банан и виноград будут полезнее.
Вы не добавляете белок
В каше есть много элементов, которые делают ее относительно сытным завтраком. Среди них клетчатка, пищевые волокна и жиры. Но все-таки каша в чистом виде — это такой завтрак, которого хватит только на пару часов. Так что стоит дополнить кашу белками — например, сварите яйца, сделайте тост с лососем или нарежьте сыр, или добавьте в саму кашу орехи
Присылайте свои фото, видео и я его опубликую!
Меня вы можете найти контакт, телеграмм канал, одноклассники и дзен https://vk.com/club223219557