Гимнастика для глаз: попробуй эти упражнения, чтобы восстановить ясное зрение

Почему нужно делать гимнастику для глаз?

• Снизить напряжение и усталость глаз: упражнения уменьшают напряжение, возникающее при длительной работе за компьютером или использовании телефона.
• Предотвратить ухудшение зрения: глазные мышцы, как и любые другие, нуждаются в тренировке для поддержания своей функциональности
• Улучшить кровообращение: упражнения способствуют лучшему кровотоку к глазам, что обеспечивает их необходимыми питательными веществами.
• Предотвратить сухость глаз: частое моргание и определенные упражнения стимулируют выработку слезной жидкости, что предотвращает сухость и раздражение.
• Улучшить фокусировку и адаптацию глаз: упражнения помогают глазам быстрее фокусироваться и адаптироваться к изменениям освещения.

Основные упражнения для глаз

1. Сядьте удобно и закройте глаза.
2. Положите ладони на глаза так, чтобы пальцы перекрещивались на лбу, а ладони полностью закрывали глаза, не создавая давления на них.
3. Оставайтесь в этом положении 2-3 минуты, представляя себе приятные и успокаивающие образы.

1. Вытяните руку перед собой, подняв палец вверх.
2. Сосредоточьте взгляд на пальце на несколько секунд.
3. Затем переведите взгляд на удаленный объект (например, глядя в окно в даль) и снова сосредоточьте внимание на пальце.
4. Повторите упражнение 10 раз.

1. Сядьте прямо и расслабьтесь. Медленно вращайте глазами по часовой стрелке 10 раз.
2. Затем повторите вращение против часовой стрелки 10 раз.

1. Сядьте удобно. Быстро моргайте в течение 30 секунд.
2. Сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение 3 раза.

1. Представьте перед собой большую цифру восемь, расположенную горизонтально.
2. Медленно обводите глазами контуры этой восьмерки 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.

Рекомендации по выполнению упражнений

• Регулярность: выполняйте упражнения регулярно, по возможности каждый день или не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет достичь наилучших результатов.
• Регулярные перерывы: если вы работаете за компьютером или часто смотрите на экраны, делайте регулярные перерывы для глаз и выполняйте упражнения каждый час.
• Постепенность: не перегружайте глаза. Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность и сложность.
• Консультация: перед началом новой программы упражнений для глаз рекомендуется проконсультироваться с врачом или офтальмологом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания глаз или проблемы со зрением.