1. Подготовка:
- Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
- Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабляя тело.

2. Настройка:
- Представьте, что вы находитесь в красивом, светлом месте. Это может быть лес, пляж или любое другое место, где вы чувствуете себя комфортно.
- Визуализируйте, как вокруг вас начинает формироваться арка, сделанная из света и энергии. Эта арка — ваш портал перемещения.

3. Вход в портал:
- Подойдите к арке и почувствуйте, как она наполняет вас теплом и светом.
- Скажите себе: "Я готова переместиться в то время и место, которое мне нужно для понимания и исцеления".

4. Перемещение:
- Пройдите через арку, представляя, как свет окутывает вас.
- Позвольте себе ощущать, как ваше тело становится легким, и вы начинаете перемещаться в прошлую жизнь или в осознанный сон.

5. Исследование:
- Когда вы окажетесь в новом месте, позвольте себе осмотреться. Обратите внимание на детали: звуки, запахи, цвета.
- Задайте себе вопрос: "Что я должна узнать или понять в этом опыте?" Позвольте ответам прийти к вам.

6. Возвращение:
- Когда вы будете готовы вернуться, поблагодарите это место и опыт за уроки.
- Пройдите обратно через арку, ощущая, как свет снова окутывает вас.

7. Завершение:
- Постепенно возвращайтесь в свое тело, осознавая окружающее пространство.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потянитесь и откройте глаза, когда будете готовы.

8. Рефлексия:
- Запишите свои ощущения и мысли после медитации. Это поможет вам лучше понять полученные уроки и интегрировать их в свою жизнь.

Эта медитация поможет вам исследовать прошлые жизни или осознанные сны, открывая новые горизонты понимания и самопознания.