Именно медитативный навык разотождествления с телом, речью и умом, то есть выход за границы личности, позволяет практику стать полноценным хозяином своей судьбы.

Как раздвинуть границы привычной реальности
Тем, кто только знакомится с йогой и медитацией и делает первые шаги, важно не только понимать теоретические законы мироустройства, но и накопить личный опыт выхода за границы шаблонного восприятия реальности. Начинающим практикам первое время особенно важны регулярные занятия и развитие самодисциплины.
🧘‍♀️ Советы начинающим практикам
Создайте «энергетический капитал». Чтобы овладеть навыками декогеренции и рекогеренции воспринимаемого мира, необходимо накопить достаточно энергии. Для этого важно соблюдать морально-нравственные принципы ямы, ниямы, Благородного Восьмеричного Пути.
Соблюдайте информационную гигиену. Важно следить за информацией, музыкой, подкастами, поступающими сознательно и бессознательно в мозг. По возможности устройте себе информационный детокс хотя бы на некоторое время.
Укрепляйте физическое тело и силу воли. Для этого подойдёт изучение сложных асан в йоге, а также практика аскез — временных самоограничений, закаляющих силу духа.
Осваивайте аутентичные медитативные практики. Лучше всего подойдут медитативные техники, проверенные тысячелетиями. Можно начать освоение медитаций с развития однонаправленной концентрации — шаматхи — с опорой на дыхание, визуальный образ, свет или звук/мантру.
Чаще бывайте на природе. Порой даже небольшая прогулка в парке или лесу может помочь перезагрузить ум.
Устраивайте себе регулярные ретриты, випассаны. Если нет возможности оставлять социальные обязанности на несколько дней, можно выделять хотя бы один день в неделю, посвящая его восстановлению тела, личной практике и саморазвитию.
Взращивайте повседневную осознанность и бдительность ума. Отслеживайте своё состояние в течение всего дня: во время работы, еды, ходьбы и даже просмотра соцсетей. Постарайтесь как можно меньше вязнуть в болоте воспоминаний о прошлом или фантазий ума о будущем, поддерживая осознанность в настоящем.
Перечисленные советы помогут накопить необходимый энергетический потенциал, чтобы взглянуть по-новому на привычный уклад жизни, более отчётливо увидеть и проработать свои слабости, зависимости. Взращиваемая осознанность постепенно перестанет быть формальной практикой, а станет новым образом жизни, меняя проявляющуюся реальность в лучшую сторону.
Школа медитации
#медитация