Омега-3: защита для сердца и сосудов ❤️

🔹 Почему Омега-3 так важны?
Омега-3 – это незаменимые жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые наш организм не может вырабатывать самостоятельно. Они играют ключевую роль в:
✔️ Снижении уровня "плохого" холестерина (ЛПНП)
✔️ Уменьшении воспаления в сосудах
✔️ Нормализации давления
✔️ Снижении риска аритмий и тромбообразования
📊 Что говорят исследования?
Приём Омега-3 (особенно в дозах 1-2 г/сутки) может:
▪️ Снизить риск инфаркта на 10-20%
▪️ Уменьшить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний
▪️ Замедлить развитие атеросклероза
🍣 Где содержится Омега-3?
1️⃣ Жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь, сардины (2-3 порции в неделю).
2️⃣ Растительные источники – льняное масло, чиа, грецкие орехи (но их Омега-3 хуже усваивается).
3️⃣ Добавки – рыбий жир, капсулы с высокой очисткой.
⚠️ Кому особенно нужен дополнительный приём?
▪️ Людям с ишемической болезнью сердца
▪️ При высоком холестерине
▪️ Гипертоникам
▪️ Тем, кто ест мало рыбы
❗ Важно:
➡️ Выбирайте качественные препараты (содержание ЭПК+ДГК не менее 500 мг на порцию или 70% от капсулы).
➡️ Перед приёмом проконсультируйтесь с врачом – избыток Омега-3 может разжижать кровь!
Какую фирму Омеги выбрать, какую дозу принимать я рассказываю на консультации.
👩‍⚕Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога, к.м.н. Стойко О.А. на сайте: https://dr-olgastoiko.ru/