Центр медицинских услуг ЗДОРОВЬЕ

🍃 Как подготовить иммунитет к осени? Осенью наш иммунитет подвергается серьезным испытаниям: перепады температуры, сокращение светового дня, активизация вирусов. Чтобы оставаться здоровыми в холодный сезон – начните заботиться о себе уже сейчас. 🍏 Запасайтесь витаминами Включите в рацион фрукты, овощи, ягоды, орехи. Ключевые витамины – С (цитрусовые, шиповник), D (рыба, яйца), цинк (тыквенные семечки). Если хотите поддержать иммунитет курсом витаминов – проконсультируйтесь с врачом. 🏃 Больше двигайтесь Регулярные прогулки и умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, а еще укрепляют защиту организма. 😴 Соблюдайте режим сна Недостаток сна ослабляет иммунитет. Старайте