Привычкой откладывать дела «на потом» люди грешат с давних времен, а в 1977 году для нее появился специальный термин — прокрастинация.

Причины:
🔹Страх неудачи. Человек боится негативного результата, что оттягивает дело до последнего момента.
🔹 Болезненный перфекционизм. Лучше сделаю идеально когда-нибудь потом, чем сейчас, но с огрехами.
🔹 Бунтарский дух. Вы мне все не указ, сделаю, когда захочу и как захочу. А может, и вообще не сделаю.
🔹 Низкая мотивация. Человек не видит смысла тратить силы на задачу и переносит ее в область «когда-нибудь».
Способы борьбы с прокрастинацией:
🔸Составьте список дел. Напротив каждого пункта укажите дедлайн.
Разделите задачу на этапы.
🔸Распознайте начало прокрастинации. Обратите внимание на любые мысли о том, чтобы отложить важное дело, и сделайте всё возможное, чтобы противостоять побуждению.
🔸Устраните отвлекающие факторы. Спросите себя, что отвлекает ваше внимание больше всего и отключите их.
🔸Можно попробовать использовать метод Pomodoro: 25 минут работы, 5 минут — перерыв.
🔸Вознаграждайте себя. Когда заканчиваете пункт в своём списке дел вовремя, балуйте себя. Главное — выберите то, что действительно будет вас мотивировать.
📕Полезные книги: «Не от­кла­ды­вай на зав­тра», Ти­мо­ти Пи­чил; «Сила воли», Кел­ли Мак­го­ни­гал; «Не ме­шай себе жить», Марк Го­ул­стон и Фи­лип Гол­дберг