На дворе - редкие жаркие дни северного лета и пора отпусков, когда многие из нас отправляются на отдых в южные края.

Иногда летняя жара становится настоящим испытанием, особенно для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Врач-кардиолог, доцент кафедры госпитальной терапии и эндокринологии СГМУ Камила Холматова поделилась рекомендациями по безопасному летнему отдыху для людей с патологией сердца и сосудов.
🥵 Жаркую погоду тяжело переносят практически все северяне, которые живут в нашем регионе.
Генетически северяне адаптированы к мягким летним температурам. С учетом повышенной влажности жара может влиять даже на организм здоровых людей, провоцируя одышку, учащение пульса, головокружение, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди и т.д.
❗Перепады температуры могут спровоцировать гипертонический криз, нарушение сердечного ритма, инфаркт или инсульт.
❓Как же обезопасить себя в период летнего зноя?
✅ Основные рекомендации для безопасного лета людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями:
🔹Лучше всего проводить отпуск в привычных широтах без значительного повышения температур в летнее время, избегать длительных перелетов.
🔹Старайтесь выходить на улицу утром или вечером, избегая прямых солнечных лучей. В период с 12.00 до 16.00 лучше находиться в тени.
🔹Чаще проветривайте помещение, используйте кондиционер, но не стойте прямо под ним.
🔹Надевайте легкую, светлую, свободную, дышащую одежду из натуральных тканей и обязательно- головной убор!
🔹Можно принимать прохладный душ, прикладывать холодное полотенце к затылку и шее.
🔹Если появились усталость или одышка, необходимо отдохнуть в тени, присесть или прилечь.
🔹Пейте достаточное количество воды. Если ранее не было специальных назначений врача, то прием жидкости должен составлять около 1,5-2,0 литров в день.
🔹Необходимо питаться небольшими порциями, включать в рацион больше свежих овощей, зелени.
🔹Контролируйте артериальное давление, пульс, вес. При их неоптимальных значениях, особенно при давлении выше 160/100 или ниже 100/60 мм рт.ст., значениях пульса выше 90 или ниже 50 ударов в минуту в покое, показана внеплановая консультация вашего лечащего врача для оптимизации терапии!
🔹Если вы живете на даче/в деревне и чувствуете, что ваше состояние ухудшается, то лучше заблаговременно выехать в город, так как вызов медицинской помощи в отдаленные места при экстренных ситуациях может быть затруднён. Скорая помощь может просто не успеть доехать до вас вовремя.
❌ Чего делать не рекомендуется?
🔹Категорически нельзя употреблять алкоголь и курить.
🔹Есть жирную, соленую, острую, очень горячую пищу.
🔹Нельзя работать на солнцепеке или в теплице во время летнего зноя!
🔹Нельзя увеличивать физическую нагрузку, длительно работать внаклонку. Оптимальный режим: 15-20 минут работы и 20 минут - перерыв, при этом лучше избегать тяжелой физической работы.
🔹Нежелательно планировать поход на рынок, поездки в общественном транспорте или на дачу в жаркое дневное время.
🔹Нельзя долго находится за рулем, в жару снижается скорость реакции и возрастает риск ДТП.
🔹Пожилым людям не рекомендуется пользоваться общественным транспортом, если в нем жарко и душно.
🔹Нельзя резко менять температуру окружающей среды: окунаться в ледяную воду, использовать контрастный душ, так как это может провоцировать развитие жизненно опасных аритмий.
🔹Нельзя самостоятельно без консультации врача полностью отменять лекарственные препараты при нестабильных показателях давления и пульса.
🚑 Что делать, если кому-то стало плохо во время жары?
🔹Переместите пострадавшего в тень, расстегните плотно прилегающую одежду, воротник, галстук, ремень.
🔹Сбрызните водой или протрите влажным полотенцем его лицо и грудь.
🔹Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести или сдавливания, головокружение, «мушки» перед глазами, сердцебиение или аритмию, ухудшение зрения, речи, движений, то необходимо как можно быстрее вызвать скорую.
🔹Уточните, есть ли у пострадавшего лекарственные препараты, рекомендованные ему медработниками для приема в таких случаях и помогите ему их принять.