💚ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ИММУНИТЕТА ОТМЕЧАЕТСЯ 1 МАРТА

«Immunitas» лат. – освобождение. Это способность иммунной системы сохранять целостность и избавлять организм от генетически чужеродных объектов (бактерий, вирусов, грибков, определенных ядов).
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс
- вредные привычки
- нерациональное питание (голодание, переедание)
- дефицит витаминов и микроэлементов
- физические перегрузки
- перенесённые травмы, ожоги, операции
- загрязнение окружающей среды
- бесконтрольное употребление лекарств
Показатели снижения иммунитета
-- частые простудные заболевания
-- снижение обмена веществ
-- быстрая утомляемость
--продолжительное повышение температуры
-- увеличенные лимфатические узлы
-- болевые ощущения в суставах и мышцах
-- нарушения сна
-- частые головные боли
-- обострение хронических заболеваний
ПРАВИЛА УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА:
✳️Свежий воздух – каждый день!
✳️Рациональное питание и поддержание водного баланса!
✳️Здоровый сон! Не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении!
✳️Вредным привычкам – нет!
✳️Закаляйтесь!
✳️Умеренные физические нагрузки и подвижный образ жизни (бег, плавание, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом и на тренажерах)!
✳️Бережное отношение к своей психике!
Интересные факты об иммунитете:
▪️Иммунная система заложена в человеке с рождения, а вот её эффективность на 50% зависит от образа жизни.
▪️Большая часть (80%) клеток иммунной системы располагается в кишечнике, поэтому здоровье желудочно-кишечного тракта – это здоровье всего организма.
▪️Солнце комплексно воздействует на иммунитет. Получаемый витамин D участвует в восстановлении клеток и синтезе белка и тем самым укрепляет иммунитет.
▪️Иммунитету нужен сон. При недостатке сна происходит замедление процесса деления Т-клеток иммунитета, это приводит к снижению защитного потенциала. Негативно может повлиять даже одна ночь недосыпа.
▪️Клетки иммунитета имеют память. Лимфоциты запоминают инфекцию, с которой иммунитет уже сталкивался, поэтому человек не болеет дважды ветряной оспой и имеет пожизненный иммунитет.
▪️Материнское молоко – это первый иммуномодулятор, дети, находящиеся на грудном вскармливании реже болеют.
▪️Иммуномодуляторы не безвредны, поэтому их прием возможен только с одобрения лечащего врача.
Берегите себя💚
#иммунитет #веснп #берегисебя #здоровьедетей #детимосква