Что такое тренировка без осевой нагрузки и кому она подходит

Тренировка без осевой нагрузки – это такой вид силовой тренировки, при котором существенно снижается или полностью исключается давление на позвоночник и крупные суставы (такие как колени и тазобедренные суставы). Этот метод тренировки особенно важен для людей, которым противопоказаны традиционные силовые упражнения из-за риска травм или заболеваний.

Особенности тренировок без осевой нагрузки:

1) Использование тренажеров: Часто такие тренировки проводятся на специализированном оборудовании, которое помогает контролировать амплитуду и направление движения, снижая риск травмы.
2) Акцент на стабилизацию позвоночника: Упражнения направлены на укрепление мышц кора, которые поддерживают позвоночник, не создавая при этом избыточного давления на него.
Низкая нагрузка на суставы: Особенно полезно для людей с артритом, остеоартритом или другими заболеваниями суставов.
3) Плавные движения: Подобные тренировки часто включают упражнения с плавными, контролируемыми движениями, что снижает риск резких травм.