САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ - КАКИЕ КРУПЫ,

КАК ПРАВИЛЬНО ВАРИТЬ И КОГДА ЛУЧШЕ УПОТРЕБЛЯТЬ
Диета для снижения веса часто ассоциируется с низкокалорийными безвкусными продуктами и голоданием.
Однако в процессе похудения можно употреблять крупяные блюда, которые многие люди считают врагами стройной фигуры.
Крупы обеспечивают длительное чувство сытости, нормализуют работу ЖКТ, очищают организм от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые могут образовываться в результате обменных процессов.
Самые лучшие каши для снижения веса
1. Овсяная каша
Все полезные вещества (антиоксиданты, витамины и минералы) содержатся в овсянке в идеальном соотношении. Она имеет нежную структуру и мягкий вкус.
Овсяная каша понижает уровень глюкозы в крови и ускоряет обмен веществ.
Энергетическая ценность одной порции составляет приблизительно 100 ккал, поэтому овсяную кашу можно употреблять даже на ужин.
2. Гречневая каша
В гречневой крупе содержатся витамины группы В, кальций, железо, фосфор. Она нормализует обмен веществ в организме.
Гречку рекомендуется готовить без варки. Вечером запарьте ее кипящей водой, а утром у вас будет вкусный и полезный завтрак.
3. Пшенная каша
Эту крупу можно есть в любое время дня. Она легко переваривается, при этом полезные вещества полностью усваиваются.
В пшенной крупе содержится крахмал, который связывает липиды и токсины, а потом выводит их из нашего организма.
4. Льняная каша
Этот продукт нормализует работу ЖКТ, ускоряет метаболизм, способствует очищению печени. В нем много растительного белка и пищевых волокон, что способствует расщеплению жировых клеток.
Готовить льняную кашу лучше самостоятельно. Готовые продукты в пакетиках часто бывают насыщены калорийными добавками и не подходят для похудения.
Семена льна залейте теплой кипяченой водой и оставьте на ночь. Утром измельчите их при помощи блендера, чтобы получилось пюре.
В кашу можно добавлять сок лимона.
5. Кукурузная каша
Кукурузная крупа способствует устранению газообразования и очищает организм. Белок в составе этой крупы, богат аминокислотами, которые способствуют сжиганию подкожного жира.
Кукурузную кашу лучше употреблять на завтрак.
Для ужина она не подходит, потому что для усвоения этого продукта организму требуется время.
6. Киноа
Эта крупа содержит много белка и пищевых волокон. Регулярное употребление этого продукта нормализует уровень глюкозы в крови, а также способствует выведению холестерина.
Для переваривания киноа требуются большие энергозатраты. Важно то, что происходит это главным образом за счет сжигания жировых клеток.
Основные правила употребления каш при похудении
1. Каши предпочтительно есть утром. Поступившие калории будут истрачены в течение дня.
2. Крупы следует готовить на воде.
3. Не стоит кашу заправлять сливочным маслом. Оно замедляет действие пищевых волокон и нейтрализует их эффективность.
4. Для приготовления каши на одного человека необходимо 25–30 г крупы.
5. Лучшими добавками к каше являются фрукты и ягоды в разумном количестве.
Если вы хотите узнать много важного и нужного о том, как кушать вкусно и разнообразно, без диет, разных подсчётов и строгих ограничений, чтобы быстро и навсегда избавиться от лишнего веса и намного улучшить своё здоровье - моя методика вам в этом очень поможет.
ПИШИТЕ - "хочу" или ставьте "+" У вас все получится!