Выбираем углеводы правильно!

Углеводы участвуют во всех обменных процессах организма – построение клеток, свертывание крови, энергетический обмен. Углеводы – это основной источник энергии для организма.
Для поддержания углеводного баланса следует знать основные различия между вредными и полезными углеводами.
Ежедневная потребность организма в углеводах - примерно 4 г на 1 кг веса.
Если человек ведёт активный образ жизни или имеет большие умственные нагрузки, то сбалансировать энергообмен можно путём увеличения количества углеводов.
Полезные углеводы можно найти:
- Сырые овощи и фрукты, овощи с минимальной обработкой;
- Неочищенные крупы, злаки;
- Орехи, семечки, бобовые;
- Цельнозерновой хлеб, хлебцы;
- Макароны из твердых сортов пшеницы;
- Нежирные молочные продукты.
#правельныеуглеводы #углеводныйбаланс #десерт #ужин #закрутки #сладости