Ленивая овсянка с грушей: вкусный и полезный завтрак

Ленивая овсянка стала настоящим хитом среди любителей здорового питания. Она проста в приготовлении, богата полезными веществами и позволяет экономить время утром. В этом рецепте мы рассмотрим вариант ленивой овсянки с добавлением груши - фрукта, который, благодаря своей доступности в течение всего года, станет прекрасным дополнением к вашему рациону.
Почему груша?
Груша – это не только вкусный, но и очень полезный фрукт. Она богата витаминами, минералами и клетчаткой. Груши благотворно влияют на работу пищеварительной системы, укрепляют иммунитет и улучшают состояние кожи.
Важно отметить, что груши доступны в течение всего года. Летом вы можете использовать свежие плоды из собственного сада, а зимой подойдут груши из супермаркета или даже из компота. Количество меда, необходимое для приготовления овсянки, регулируйте самостоятельно, исходя из сладости груш.
Ингредиенты:
* Низкокалорийный натуральный йогурт – 125 г
* Овсяные хлопья – 1/2 стакана
* Молоко – 175 мл
* Семена чиа – 1 столовая ложка
* Ванильный сахар – 1 пакетик
* Мед – 1 столовая ложка
* Спелая груша – 1 штука
* Молотая корица – 1 щепотка
* Молотая гвоздика – 1 щепотка
* Мускатный орех (по желанию) – 1 щепотка
* Соль – 1 щепотка
Инструкция:
1. Очистите грушу от кожуры и семян, а затем нарежьте ее мелкими кубиками. Если вы используете стручок ванили, разрежьте его пополам вдоль и соскребите семена.
2. В глубокой миске тщательно перемешайте все ингредиенты: йогурт, овсяные хлопья, молоко, семена чиа, ванильный сахар, мед, нарезанную грушу, молотую корицу, молотую гвоздику, мускатный орех (по желанию) и щепотку соли.
3. Переложите полученную смесь в банку с плотно закрывающейся крышкой объемом 450-500 мл.
4. Герметично закройте банку и уберите ее в холодильник на минимум 4 часа, а лучше на ночь.
Советы:
* Для более насыщенного вкуса, можно использовать греческие йогурты с добавлением меда.
* Если вы любите более густую консистенцию овсянки, добавьте больше семян чиа.
* Перед подачей на стол, украсьте овсянку свежими ягодами, орехами или кусочками фруктов.
Ленивая овсянка с грушей – это не только вкусный, но и полезный завтрак, который поможет вам начать день с зарядом бодрости и энергии.
#жаркое #готовимдома #заготовки #перекус #готовимпросто