Доброе утро мои Дорогие, сегодня мы будем писать "письмо себе".

«Письмо себе» ✍️ помогает наладить контакт с собой, выразить эмоции и получить поддержку в трудный момент. Особенно оно помогает, когда ты чувствуешь напряжение, растерянность или ослабление. Вот как это сделать:
Найди тихое место. Удобно сядьте и возьми бумагу и ручку (или открой документ на компьютере). Важно, чтобы вокруг не было отвлекающих факторов.
Начни с обращения к себе. Представь, что ты пишешь письмо очень дорогому человеку — себе. Начни с теплых слов: "Дорогая/дорогая [Татьяна], я хочу поделиться с тобой..."
Вырази свои чувства. Это может быть грусть, тревога, страх, радость, гордость — любые эмоции, которые ты испытываешь в данный момент. Позволь себе быть честным и искренним.
Поговори с собой как с другом. Напишите слова поддержки, которые вы хотели бы услышать от близкого человека. Какие важные советы или слова утешения ты бы дал себе, если бы был наблюдателем со стороны?
Признай свои достижения. Обязательно отметь, какую победу ты одержала, пусть даже они самые маленькие. Подчеркни свои сильные стороны и то, что делает тебя уникальным.
Завершите письмо теплыми словами и обещанием заботы о себе. Например: «Ты справишься, я верю в тебя. Я всегда буду рядом с тобой».
Что это даёт?
Письмо помогает прояснить мысли и облегчить внутренние размышления.
Это возможность увидеть себя со стороны, поддержать себя и обрести эмоциональную ясность.
После написания ты почувствуешь облегчение и пересмотришь свои чувства в позитивном ключе.
Попробуй написать письмо себе, и ты заметишь, насколько сильно этот простой метод может изменить твое состояние.