🤍 БЕЛОК для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ

Специалисты рекомендуют получать белок из разных источников, особенно при отказе от животных продуктов в рационе. Почему так❓
👉Белок — это один из макронутриентов, необходимых человеку наряду с жирами и углеводами.
👉Белки состоят из аминокислот: некоторые из них организм может производить самостоятельно, остальные «достаёт» из продуктов питания.
👉Ограничивая животные продукты в рационе, вегетарианцы и веганы сужают выбор полных белков и могут недополучать нужное количество аминокислот, а вместе с ними и другие ценные вещества.
Если ваш тип питания позволяет вам есть молочку, яйца или рыбу, обратите внимание на следующие продукты⤵️