⚠️Основы сильного иммунитета💪

Основы сильного иммунитета:

Нормальная микрофлора кишечника:

достаточное количество клетчатки каждый день (если в рационе не хватает - то добавить из БАД, в сибирском тоже есть)

Не пить антибиотики без показаний

Если всё же микрофлора нарушена - то восстанавливать ее (Эльбифид +ПИК)

Если в чем-то не уверены- можно обратиться к нутрициологу, сдать анализы и проверить.

Суточная потребность в основных витаминах, минералах и Омега3 ПНЖК.

Один из самых известных витаминов, который положительно влияет на иммунитет, – витамин С. Он является сильным антиоксидантом и способствует производству белков, необходимых для регенерации тканей и защиты организма от вредных воздействий. Витамин С также повышает уровень лейкоцитов, клеток, которые борются с инфекциями.

Другой важный витамин для иммунитета – витамин D. Он отлично известен своими свойствами поддерживать здоровье костей, однако он также играет роль в борьбе с инфекциями. Витамин D стимулирует производство пептидов, которые убивают бактерии и вирусы.

Важные витамины для иммунитета также включают витамин А, Е и В-комплекс. Витамин А участвует в развитии и функционировании иммунной системы. Витамин Е является мощным антиоксидантом и помогает усилить иммунные функции. Витамины группы В также играют роль в поддержании здоровой иммунной системы, так как они помогают усваивать питательные вещества, необходимые для ее функционирования.

Важно также уделять внимание правильному питанию, богатому фруктами, овощами, орехами и злаками, которые содержат множество полезных витаминов и минералов.