🤔Причины мышечной боли

Благодаря большому количеству нервных окончаний, мышечная ткань чутко реагирует на любое повреждение или раздражение. В ответ она выделяет вещества, стимулирующие боль.

Факторов, провоцирующих раздражение мышц, очень много:

Мышечное переутомление

В наш технологичный век у многих постепенно формируется новая «вредная привычка». Проводя большую часть дня перед экраном компьютера или держа в руке мобильные гаджеты, можно даже не заметить, что сидим в совершенно неудобной и неестественной позе. Особенно «достается» мышцам плечевого пояса, шеи, спины и правой руки, которая постоянно находится на компьютерной мышке у офисных работников.

Длительное пребывание в одной позе или стереотипность движений могут привести к перенапряжению, задействованных в работе. мышц, которое мы ощущаем как болезненность.

Физическая нагрузка «Ломота» в теле после физической нагрузки может возникать как у нетренированных людей, так и у профессиональных спортсменов.

Причина дискомфорта — накопление недоокисленных продуктов обмена веществ в мышечных клетках, в особенности, болезненные ощущения вызывает чрезмерное количество молочной кислоты (лактата). Реже причиной становится микротравма.

Травмы

Сильная боль может возникать при разрывах мышечных волокон и сухожилий. Обычно такое случается, если нагрузка чрезмерная, а мышцы не подготовлены к ней. Но повредить их можно даже просто при резких движениях. В отличие от «ломоты» при переутомлении мышц, боль вследствие травмы возникает сразу на пике нагрузки.

Миалгия может нарушать привычный ритм жизни, мешать работе и отдыху. Чтобы сохранить способность свободно двигаться, будьте физически активны и следите, чтобы ваши мышцы не перенапрягались.

При сидячей работе регулярно делайте перерыв и двигайтесь или выполняйте упражнения, чтобы размять мышцы.

Дозированная физическая нагрузка позволяет вашим мышцам оставаться в тонусе, укрепляет их и помогает предупредить боль в мышцах.