📌 Вот простой комплекс упражнений, который помогает ускорить кровоток и предотвратить застой крови.

Комплекс упражнений для ног:
⏺ Подъем на носки.
Стоя прямо, поднимитесь на носки, задержитесь на пару секунд и медленно опуститесь обратно.
🚶🏻‍♀Ходьба на месте.
Ходите на месте, высоко поднимая колени, ускоряя темп движения.
🔄 Круговые вращения стопами.
Сидя на стуле, вытяните ноги вперед и вращайте стопы сначала по часовой стрелке, потом против нее.
⏺«Ножницы» ногами лежа.
Лежа на спине, приподнимите прямые ноги вверх и выполняйте ими перекрестные махи («ножницы»).
⏺Приседания с вытянутыми руками.
Медленно присаживайтесь, держа руки перед собой параллельно полу, следите за осанкой.
⏺ Растяжка икроножных мышц.
Встаньте лицом к стене, упираясь ладонями, одну ногу выставьте назад, слегка согнув впереди стоящую ногу. Заднюю ногу удерживайте прямой, ощущая растяжение задней поверхности голени.
⭕Эти упражнения рекомендуется выполнять регулярно — утром и вечером, особенно людям, ведущим малоподвижный образ жизни или долго находящимся на ногах. Если присутствуют заболевания вен, обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно интенсивности занятий.